Kolejne pytanie Czy moglibyście podać ćwiczenia/ zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu, chodzi o ćwiczenia na skoliozę. ( odrazu uprzedzam pytania: W szkole na bilansach itp od podstawówki higienistki mówiły, że mam niewielką skoliozę, zazwyczaj kończyło się na wizycie u lekarza rodzinnego, który twierdził, że nie wymaga to rehabilitacji, [...]
[...] pol roku ponad,w ostatnim roku cwiczylem z 4miesiace i teraz cwicze od pazdziernika .. a ogolnie bralem pare lat w pilke oraz siatkowke . tam zawsze sie machalo w szkole i w ogole w domu wczesniej. kiedys okolo 4lat do tylu bralem kreatyne mono i wlasnie teraz chce zabrac ten jablczan ,jest ok? czy np moge jakis cell pump lub creatine xplode?
[...] deita nie byla monotonna. Ja tyle czasu nie mam bo mam szereg innych obowiazkow i to takie gadanie glupie... no tak by tylko Ty masz inne zajecia, my wszyscy siedzimy w domu i wychodzimy na trening... ile Ty w ogole masz lat?? bo tok myslenia 12 latka.. jadles makaron np. zwykały a razowy? dla Ciebie smakuja tak samo? poza tym widze nie [...]
[...] 3 dni z tymi chemiobiorykami... Tak czy inaczej mam w planach dziś - mały "rozruch", bo czuję się słaba i zastana. Więc trochę rozciągania, i kilka ćwiczeń z hantlami w domu...żeby zacząć wybudzać organizm z letargu :) Najważniejsze że jem już normalnie, bo apetyt wrócił... więc liczę, że szybko wrócę do formy. poniżej miska. [...]
[...] miarki ;-D) niż ktoś inny... No cóż. Jutro idę obczaić siłkę bliżej mojej pracy. Gdyby tak się dało ułożyć trenio, że raz lub dwa razy bym chodziła na siłkę, a raz lub dwa w domu (bym sobie dostosowała ćwiczenia na sposób domowy, gdyby mi się nie udało dotrzeć albo coś by mi wypadło). Obli - pomożesz? Kończę za tydzień Twój trening A/B. [...]
lunika - dzięki, syrop z cebuli znam, jest moją zmorą z dzieciństwa ;) więc za niego podziękuję - ale lipę zakupię dziś jeszcze ( kurcze akurat mam w domu hand madeowe wino z kwiatów lipy... więc dla kurażu uraczę się lampką :-> ) dziś kończę antybiotyk... pomimo jakiegoś osłonowego specyfiku - widzę, że moja flora trochę ucierpiała... w [...]
[...] :P, pokrzywa, woda miska na jutro: dublet z poniedziałku, tak mi wygodniej zabierać 3/4 dziennej dawki do pracu , bo na trening ide zaraz po pracy czyli ok 16.00 - w domu pewnie bede ok 19.30 ( jeszcze zakupy jakieś itp ) ... wiec potem już jem lajtowo bo inaczej czekają mnie białe noce :( a tego raczej wolę uniknąć... aha i zapodaję dziś [...]
[...] przeszło. Byłam bardzo słaba, a ostatnie ćwiczenia z odruchem wymiotnym. 10 min aero było koszmarem i bałam się że zwymiotuję na bieżni. powoli chciałam uspokoić organizm. W domu wypiłam rumianek i już jest ok. To chyba zatrucie boczkiem- odbijało mi się nim cały dzień. Albo efekt po-przeziębieniowy, albo niskie węglowodany. wrzucam dzisiejszy [...]
[...] na silowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cwiczę mma . problem polega na tym iz treningi mma zaczynaja sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? Zmieniony [...]
[...] na silowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cwiczę mma . problem polega na tym iz treningi mma zaczynaja sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? Zmieniony [...]
[...] męskie: 5 (nie są wybitne technicznie, ale na początku nie udawała się ani jedna) Myślę, że dałabym radę więcej jeśli chodzi o MC. Sprawdzę na siłowni, bo obciążenie w domu mi się skończyło. Bardzo dziękuję Obliques za opiekę, Hubertowi za tchnięcie wiary, że dam radę i za super konsultację i pozostałym dziewczynom za wsparcie };-) Foty i [...]
[...] Kolana do lokci - naprzemiennie czy skok? 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyzszenie + 10-15 min aero Tydzien2. 10 podciagniec klsycznie + 40 invert rows - w domu bede musiala to pominac, nie mam jak zrobic. A co zamiast podciagania? 50 pompek - chyba cos jedno zero za duzo :-D 50 przysiadow 50 sit up 50 wsokow na podwyzszenie [...]
[...] to na brzuch, nie masz drązka rób sit up 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyzszenie + 10-15 min aero Tydzien2. 10 podciagniec klasycznie + 40 invert rows - w domu bede musiala to pominac, nie mam jak zrobic. A co zamiast podciagania? zostaw same inverty 50 pompek - chyba cos jedno zero za duzo :-D nie, robisz tak długo az zrobisz [...]
[...] dziennika uaktualnię w weekend lub zaraz po. Dodam, że jestem ostatnio bardzo poddenerwowany. Szybko tracę cierpliwość, chodzę nabuzowany. Wczorajszy trening robiłem w domu pierwszy raz od listopada chyba. Bardzo źle mi poszedł, brak skupienia, do tego po rozgrzewce 12 min na dworze, po treningu już nie polazłem na aeroby (40 min w planie). [...]
[...] ćwiczenie to od razu chciałem kończyć. Podczas treningu myślałem o wszystkim tylko nie o ćwiczeniu. Ostatnio rzeczywiście jakieś przesilenie mnie wzięło. Źle w pracy, w domu kumuluje się robota, nerwowa atmosfera (wszystko szybko, wszystko spóźnione...) Ledwo dotarłem do końca treningu. Miałem zamiar polecieć jeszcze z aero (rozgrzewka [...]
[...] lepiej, w pon zaczynam trening, ktory mi zapropnowalas kilka stron temu, razem z wytrzymkami. Bede albo chodzila dwa razy w tyg na silownie, albo raz, pozostale treningi w domu. W silowym skupiamy sie na ogolnej poprawie i na plecach, bo sa kiepskie. Dieta jak byla czyli 120 bialka, ok 130 wegli i reszta tluszcze do 1800 kcal. Trening bedzie [...]
[...] te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. Trening: Rozgrzewka - zamiast biegania, rozruch w domu - 12 min. Słabo się rozgrzałem. Jednak bieg przed treningiem rozgrzewa mnie lepiej. Wszystkie ogólnorozwojowe ćwiczenia zrobione bez zaangażowania, wręcz odbębnione... [...]
[...] z "Władz" wpadnie to mi dziennik zamknie, bana wlepi, i skaże na wieczne potępienie i galopujący cellulit ;-D}:-(:)) A propos słodyczy - jakoś nigdy nie miałam ciągot, w domu poza tabliczką gorzkiej czekolady ( którą dostałam ) nie mam nic słodkiego, i nie kupuję bo nie potrzebuję :) ot raz ma kwartał coś wpadnie, ale to bardziej z ciekawości [...]
Za późno dziś wstałam i nie jadłam w domu, zgarnęłam co było pod ręką i w trakcie dnia układałam plan jedzeniowy na dziś. Nie wyszło tragicznie, ale byłam strasznie głodna! odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG [...]
[...] minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem(15:00): -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(skip a i c,bieg bokserski,ciosy bokserskie,parę ćwiczeń z hantlami pompka [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
